Чинний рекорд виживання без води становить 18 днів. Але це швидше виняток, ніж правило. Здебільшого людина проживе без води не більше ніж тиждень. Наслідки зневоднення критичні й подекуди призводять до смерті. Розповідаємо, скільки людина здатна прожити без води, від чого це залежить і як зрозуміти, що розпочалося зневоднення.
Скільки людина може прожити без води
В середньому людина може прожити без води до тижня. Але все індивідуально й залежить від віку, стану здоров’я та конкретних умов. Іноді цей термін скорочується лише до трьох днів. Для порівняння: без їжі (але споживаючи рідину) людина здатна прожити набагато довше – майже до трьох місяців. Чому так? Вода відіграє вирішальну роль у роботі організму: з нею виводяться токсини, вона бере участь у терморегуляції, регулює кровообіг. За нестачі рідини настає зневоднення. Залежно від тяжкості та стадії цього стану наслідки бувають фатальними. Ось що призводить до зневоднення організму:
- Недостатнє споживання рідини. Рекомендована норма споживання води становить близько 25-30 мл на кілограм ваги тіла. Зневоднення настає за нестачі 40-50 мл води на кілограм маси. Втрата 20-25% рідини найчастіше призводить до смерті.
- Висока температура навколишнього середовища. За надзвичайно сильної спеки організму потрібно більше рідини для нормальної терморегуляції. Наше тіло охолоджується самостійно через піт. Що спекотніше, то інтенсивніше потовиділення. Нестача води порушує цей процес і спричиняє зневоднення.
- Застосування сечогінних або проносних засобів. Безконтрольне вживання сечогінних або проносних засобів може стати причиною нестачі води й електролітів. Деякі ліки досить агресивно впливають на організм, виводячи не лише зайву рідину, а й поживні речовини. Такі ліки приймають тільки за призначенням лікаря.
- Інфекційні захворювання. Деякі інфекції та віруси (наприклад, норовірус) супроводжуються частим випорожненням або блюванням. Усе це призводить до надмірної втрати рідини. Без відновлення запасів може розвинутися зневоднення.
- Надмірні фізичні навантаження. Нестача води в організмі може виникнути за тривалих фізичних навантажень. На це впливає тривалість та інтенсивність вправ, температура навколишнього середовища, матеріал тренувального одягу. За інтенсивного потовиділення організм втрачає не лише воду, а й мінеральні речовини. Тому спортсменам важливо контролювати питний режим. Для цього професійні спортсмени часто застосовують спеціальні електролітні напої.
Цікавий факт: найтриваліший зафіксований випадок виживання без їжі та води – 18 днів. Рекорд належить 18-річному Андреасу Міхавецу. 1 квітня 1979 року його помістили за ґрати й просто забули: згадали про чоловіка лише 18 квітня. Увесь цей час Міхавец перебував у в’язниці без їжі та води. Як йому вдалося вижити? За однією з версій, він облизував прохолодні стіни в’язниці, щоб отримати воду, яка конденсувалася з повітря.
Читайте також: Скільки людина може прожити без їжі
Зневоднення – це патологічний стан, зумовлений зменшенням кількості води в організмі (об’єм, нижчий за фізіологічну норму). Розвивається він в умовах недостатнього надходження води або на тлі різних захворювань і станів, пов’язаних із великою втратою рідини.
До симптомів зневоднення належать:
- загальне нездужання;
- сонливість;
- сильна спрага;
- м’язова слабкість;
- швидка фізична та психоемоційна втомлюваність.
Якщо організм втрачає понад 10% води від загальної кількості, з’являються ознаки порушення роботи внутрішніх органів і систем. Зневоднення призводить до тяжких наслідків, пов’язаних зі зменшенням об’єму крові, що циркулює (гіповолемія), та підвищенням її в’язкості, що може спричинити тяжке порушення кровообігу й мікроциркуляції, колапс.
Вода та будь-яка інша рідина, що містить воду, є головним складником у подоланні зневоднення. Найкращий спосіб запобігти зневодненню – дотримуватися рекомендованої добової норми споживання рідини – від 2,7 до 3,7 літра на день (не лише води, а всієї рідини загалом). Ця рекомендована кількість не є абсолютним значенням. На неї впливають кілька чинників: погода, приймання ліків, загальний стан здоров’я.
Читайте також: Чому вода в морі солона, а в річці прісна
Наслідки зневоднення
Нестача рідини в організмі викликає каскад негативних проявів: від погіршення когнітивних функцій і уповільнення обміну речовин до серйозних порушень роботи нирок, серцево-судинної системи та загрози життю. Небезпека зневоднення полягає в тому, що вода відіграє ключову роль в обмінних процесах: засвоєнні поживних речовин, терморегуляції, виведенні токсинів, підтримці балансу електролітів. Втрата людиною понад 25% рідини в організмі може призвести до смерті.
Особливо зневоднення небезпечне для малих дітей і літніх людей, кажуть ендокринологи. «Втрата навіть 2% рідини від початкової кількості в організмі спричиняє певні симптоми. А втрата понад 20% може бути смертельно небезпечною», – зазначають експерти.
Стадії зневоднення
Зневоднення розвивається поетапно, але майже завжди це відбувається досить швидко (точні терміни залежать від початкових умов). Загальноприйнята класифікація зневоднення – поділ на стадії. Кожній відповідає свій відсоток втраченої рідини й специфічні симптоми. Загалом виокремлюють чотири ступені зневоднення:
- I ступінь – втрата рідини до 3% від маси тіла. Супроводжується відчуттям спраги, слабкості.
- II ступінь – втрата від 4 до 6% рідини до маси тіла. Супроводжується запамороченням, нудотою, сухістю в роті, блідістю шкіри. Можуть з’явитися короткочасні судоми, осиплість голосу.
- III ступінь – втрата від 7 до 9% рідини до маси тіла. Супроводжується зниженням артеріального тиску й температури тіла, втратою звучності голосу, посинінням шкіри, болісними судомами.
- IV ступінь – втрата понад 10% рідини до маси тіла. Супроводжується судомами, шкіра стає синюватою, холодною і липкою, загострюються риси обличчя, темніють очні западини, з’являється тахікардія. Потрібна негайна медична допомога.
Виражене зневоднення може призвести до дегідратаційного шоку – стану, коли зменшується кількість крові, що циркулює. Якщо людина п’є надто мало води, відбувається згущення крові, що призводить до порушень у роботі серцево-судинної системи.
Навіть незначний прояв зневоднення негативно впливає на роботу нирок. Як зауважують експерти, це може призвести до того, що організм перестане справлятися з виведенням токсинів. Також порушується кисневий обмін. Тканини організму перестають отримувати необхідні поживні речовини. Може початися процес відмирання клітин.
За зневоднення організм може поводитися по-різному. Найочевидніший симптом зневоднення – спрага, оскільки центр спраги в гіпоталамусі головного мозку реагує на недостатню кількість рідини в організмі. Важливий момент: у літніх людей чутливість цього центру знижена, тому вони можуть довго не відчувати потреби відновити водний баланс.
Наслідки зневоднення можуть бути досить серйозними. Навіть незначне зниження об’єму крові, що циркулює, та рідини в організмі призводить насамперед до порушення функції нирок. Погіршується кровопостачання геть усіх периферичних тканин, оскільки всі капіляри, які переносять кисень і доставляють його до тканин, гірше наповнюються кров’ю. Через це обмін поживними речовинами в тканинах порушується.
Як визначити зневоднення
У разі погіршення самопочуття необхідно звернутися до лікаря. Визначити нестачу води в організмі можна самостійно кількома способами.
За зневоднення знижується пружність шкіри. Можна провести простий тест: якщо складка шкіри розправляється довше, ніж зазвичай, це може свідчити про недостатню кількість рідини в організмі. Крім того, якщо під час натискання на ніготь, подушечку пальця або будь-яке інше місце з великою кількістю капілярів забарвлення повертається не відразу, це теж може вказувати на зневоднення.
Зневоднення можна виявити й за аналізом крові. Зазвичай рівень натрію буде підвищений. Крім того, можна використовувати показники креатиніну й сечовини як індикатори роботи нирок. До речі, сечі за зневоднення стає мало, і вона набуває темного кольору через підвищення концентрації солей.